как сбросить гормональный вес 3 действенных стратегии

Позитивные влияния

■ Нам нравится быть вместе, и мы создаем радостный настрой за столом.

■ Атмосфера за столом спокойная.

■ Никто не спешит.

■ Никто не уходит из-за стола слишком быстро. Мы часто засиживаемся за столом после того, как закончили есть.

■ Все благодарят того, кто готовил обед.

■ Мы произносим молитву перед едой.

■ Мы едим с удовольствием.

■ В своей семье мы понимаем, что здоровое питание приносит удовольствие.

■ Никто не отказывается от каких-либо блюд и не выражает недовольства тем, что он ест.

■ Мы не перекусываем до или после еды.

■ Порции на наших тарелках умеренные. Никто не ест слишком мало или слишком много.

■ Мы открыто обсуждаем свои привычки в питании. Если кто-то из нас систематически переедает, ему можно об этом сказать, не раня его чувства.

■ Мы уделяем все свое внимание пище. Мы не едим на фоне включенного телевизора.

Итого: _________

Негативные влияния

■ Когда мы обедаем вместе, мы принимаем общество друг друга как должное. Мало кто разговаривает друг с другом. Редко, когда один или два члена семьи ведут беседу.

■ Атмосфера за столом нейтральная или напряженная. Могут звучать замечания.

■ Все едят в быстром темпе, чтобы поскорее вернуться к тому, чем хотели бы заниматься.

■ Окончив есть, все сразу расходятся. Никто не засиживается за столом.

■ Довольно часто того, кто готовил, не хвалят, или кто-нибудь бормочет несколько формальных слов.

■ Мы не молимся и не произносим слова благодарности перед едой.

■ Кто-то может быть недоволен тем, что у него на тарелке, или говорить, что ему не нравится, как приготовлено.

■ Мы не обсуждаем здоровое питание.

■ Как минимум один или двое из нас перекусывают что-нибудь до или после еды.

■ Порции, как правило, большие. Несмотря на это, кто-нибудь обычно хочет добавки.

■ Мы не обсуждаем свои пищевые привычки. Если кто-то систематически переедает, он не хочет, чтобы другие это замечали. Как ест каждый из нас  –  это его личное дело.

■ В целом, мы не уделяем много внимания тому, что едим. Иногда фоном нашему ужину служит включенный телевизор.

Источник: как сбросить гормональный вес 3 действенных стратегии

Выбор читателей: кето диета продукты